USA, New Jersey, Jersey City, Young woman working in office. Image shot 2011. Exact date unknown.

 

Banyak benda dan orang di sekeliling cenderung melukakan kita, menyakitkan hati dan menjadi perosak kepada mood kita. Dalam keadaan sedemikian adalah penting untuk melakukan sesuatu yang anda suka dan menerangi semula mood anda. Walaupun pentingnya meluangkan masa untuk diri sendiri, namun ada juga antara mereka yang tidak tahu bagaimana hendak melakukannya. Meluangkan masa untuk diri sendiri bukan saja boleh memperbaiki emosi, berasa gembira, bahkan mampu menyerlahkan keperibadian yang disenangi yang membuatkan seseorang kelihatan lebih menawan. Berikut adalah beberapa langkah untuk meningkatkan mood anda dengan serta merta:

1. Mendengar Muzik

Salah satu teknik yang paling cepat melegakan tekanan adalah dengan mendengar muzik kegemaran anda. Muzik bukan hanya menenangkan anda tetapi juga bertindak sebagai pengubah segera mood. Ia boleh menghiburkan anda dan mengalihkan minda dari pemikiran yang mengganggu anda.

2. Menonton Filem

Aktiviti ini nampak seolah-olah terlalu mudah dan boleh dilakukan di rumah saja. Apa yang anda perlukan hanyalah pakaian yang selesa dan juga filem kegemaran anda. Jika anda mempunyai rakan baik, aktiviti ini akan menjadi lebih menyeronokkan. Tonton dari sofa yang atau katil dan biarkan diri anda tenggelam dalam filem berkenaan. Kadang-kadang, hidup ini terlalu serius.

3. Secawan kopi/teh

Ada kalanya anda tidak mahu duduk di rumah apabila anda mempunyai pergaduhan yang dahsyat dengan kawan / ibu bapa. Anda harus segera melangkah keluar untuk medapatkan secawan kopi atau teh di tempat melepak kegemaran anda. Mengalihkan fikiran anda kepada isu-isu ringan yang boleh mencerahkan mood anda.

4. Berbual dengan sahabat baik

Saat anda kecewa dan mood anda rosak, buatlah panggilan telefon atau bertemulah rakan anda yang paling rapat dan luahkan perasaan marah atau kesedihan anda. Teknik ini tidak akan hanya membuat hati anda berasa ringan tetapi juga akan meningkatkan mood anda dengan cepat. Kawan membuktikan untuk menjadi sahabat terbaik anda apabila diperlukan.

5. Merancang Percutian

Sekali-sekala kita semua perlu pergi bercuti. Jika tidak mempunyai wang yang cukup, di sinilah letaknya keperluan merancang percutian itu. Perancangan untuk pergi bercuti sama menyeronokkan dengan bercuti. Cuba teroka dan mencari maklumat mengenai destinasi baru yang mungkin anda akan lawati satu hari nanti. Tinjau makanan tempatan dan perayaan yang ada di situ. Hanya dengan bermimpi bercuti pun sudah menjadi penggalak mood segera.

6. Coklat

Mengambil bar coklat pilihan anda untuk meringankan dari tekanan dan membuat anda merasa seperti seorang kanak-kanak semula. Coklat secara saintifiknya, terutamanya coklat gelap diketahui dapat mengurangkan tahap tekanan dalam badan yang mengakibatkan peningkatan mood anda dengan segera.

7. Menjadi Aktif

Apa saja jenis aktiviti serta merta akan meningkatkan mood anda. Ada yang gembira apabila mereka membersihkan rumah kerana keadaan yang kemas akan membuatkannya gembira. Apabila berasa murung, anda juga boleh melakukan senaman ringan seperti berjalan atau bermain bola jaring atau sukan lain. Ia adalah cara terbaik yang bukan saja sihat untuk anda tetapi mampu meningkatkan mood dengan segera.

8. Menari

Mainkan lagu yang rancak bertenaga dan terus menari kerana ia dapat menggalakkan pengeluaran hormon endorfin yang mampu membuatkan diri rasa lebih ceria dan bersemangat.

9. Berhubung dengan alam

Mengambil masa berjalan-jalan di taman atau di pantai serta-merta boleh menyegarkan fikiran anda. Menghirup udara segar dan berhubung dengan unsur-unsur alam dapat membuktikan sama sekali ketenangan untuk minda dan badan. Bunga segar, burung, rumput hijau, laut boleh menjadi sahabat yang terbaik untuk menjadikan hari yang membosankan meriah. Memperolehi kegembiraan daripada perkara-perkara kecil dalam hidup dapat membantu dalam memulihkan mood anda serta-merta dan mengurangkan anda dari semua tekanan. Melakukan sesuatu yang anda benar-benar suka dan mengalihkan minda anda daripada titik tekanan dapat membuktikan sebagai ubat yang sempurna untuk keamanan dan kebahagiaan.

10. Mencabar Akal

Sentiasa memenuhi akal dengan pelbagai aktiviti menyeronokkan misalnya membuat teka-teki atau soal jawab minda. Terdapat banyak permainan talian di Internet yang boleh membuatkan kita sentiasa berfikir.

11. Meneteapkan Matlamat Fizikal

Cuba fikirkan satu matlamat berbentuk fizikal yang anda fikir tidak boleh dilakukan misalnya berlari sejauh tiga kilometer setiap minggu. Tetapkan matlamat dan berjanji pada diri anda akan lakukannya. Lakukan secara bersungguh-sungguh.

12. Menonton Rancangan Komedi

Pilih pelawak yang anda suka dan tonton videonya atau pilih siaran komedi yang mampu membuat anda ketawa. Jika anda terasa bosan, ini adalah cara terbaik menaikkan mood. Hidup ini tidak seharusnya dijalani dengan terlalu serius sebaliknya setiap perkara yang berlaku dalam hidup biarpun kelihatan teruk boleh dilihat dari sisi komedi. Cara itu akan menjadikan anda lebih tabah dalam berhadapan masalah.

13. Manjakan Diri Sendiri

Manjakan diri anda dengan cara yang terbaik anda tahu kerana setiap dari kita mempunyai idea yang berbeza. Mungkin anda boleh menikmati makanan yang lazat di restoran atau keluar membeli-belah. Ketika memanjakan diri, jangan menggunakan pelbagai alasan untuk tidak mendapatkan barangan yang anda suka, sebaliknya beritahu diri anda, anda layak menerimanya.

14. Tukar Gaya

Ketika berasa sedih, sedikit penukaran mampu menggembirakan hati anda. Apa kata ia bermula dengan menukar pakaian anda dengan mendapatkan tip gaya berpakaian atau stail menerusi laman web fesyen. Ia tidak terlalu mudah untuk dilakukan tetapi anda pasti gembira sebaik melihat gaya terbaru anda.

15. Membantu Orang Lain

Menghabiskan masa anda dengan membantu orang lain adalah satu cara terbaik untuk mengubah mood dan sikap anda. Sukar untuk anda merungut mengenai kerja anda atau kehidupan yang anda sekarang apabila melihat sendiri penderitaan orang lain yang tidak mempunyai rumah atau keluarga.

16. Bersyukur 

Senaraikan semua perkara dalam hidup anda yang membuatkan anda berasa bersyukur dengan kehidupan yang dinikmati sekarang ini. Ia secara tidak langsung akan membuat anda sedar betapa beruntungnya anda dan rasa syukur inilah yang akan membuatkan masalah terasa begitu kecil dan remeh.

SIMILAR ARTICLES

0 1609

NO COMMENTS

Leave a Reply

CommentLuv badge